Schneller Muskelaufbau durch Massephasen: 7 Tipps & Tricks!

Die Tage werden langsam aber sicher kürzer, die Temperaturen sinken schleichend, die Straßen sind mit bunten Blättern gesäumt. Der geneigte Meteorologe würde in Anbetracht dessen jetzt wahrscheinlich behaupten: Es ist Herbstbeginn! Wir Fitness-Freaks, die ja das Jahr nicht nach den Jahreszeiten, sondern vielmehr nach ihrem Trainingsplan gliedern, bedeutet das unumstößlich:... Weiterlesen...

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Regeneration: 8 Tipps für eine schnellere Muskelerholung!

Erfahrene Athleten wissen es schon lange: Training ist Silber, Regeneration ist Gold! Was damit gemeint ist? Vor allem viele Fitnessneulinge unterliegen folgendem Irrglauben: „Je mehr Workouts ich in meine Trainingswoche packe, desto schneller gelange ich auch an mein Muskelaufbau-Ziel!“ Genau dieser Trugschluss unterscheidet jedoch den Profi vom Laien. Was viele... Weiterlesen...

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Wie man Klimmzüge richtig macht

Es gibt kaum eine Übung, die den Oberkörper mit dem Eigengewicht so effektiv trainiert, wie Klimmzüge. Vor Allem die Muskelpartien an Armen, Rücken und Brust werden stark beansprucht. Auch wenn Klimmzüge auf den ersten Blick eine einfache Übung zu sein scheint, sind an der einen oder anderen Stelle Platz für Fehler. Um... Weiterlesen...

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